Schlecht geschlafen?

Folgen sind neben schlechter Laune verminderte körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Langanhaltende Schlaflosigkeit und Durchschlafstörungen führen zu ernsthafter körperlicher Beeinträchtigung.

Was tun, wenn wir unser Gehirn abends einfach nicht ausschalten können und uns unser Gedankenkarussell wachhält?

Je strenger der Befehl, jetzt sofort einzuschlafen, desto mehr trotzen Geist und Körper wie ungezogene Wichtel und treiben genau das gegenteilige Spielchen mit uns. Was Sie nun brauchen, ist ein Werkzeugkasten, um sich wehren zu können.

• Verstehen Sie, warum gesunder Schlaf für Ihre körperliche und mentale Gesundheit so wichtig ist.
• Erkennen Sie, was Ihren Schlaf behindert oder fördert.
• Übernehmen Sie die Kontrolle, wenn Ihr Gedankenkarussell anspringt.
• Erlernen Sie Strategien, Ihren Geist zur Ruhe zu bringen.
• Erproben Sie Entspannungstechniken, um gezielt in den Entspannungsmodus zu schalten.
• Finden Sie Ihren Biorhythmus heraus und verstehen Sie, wie Sie Ihr Schlafbedürfnis steuern können.
• Erhalten Sie Tricks und Tipps für einen herrlichen Murmeltierschlaf.